• Kurs Nr. 306
• Kursleitung: Pia Pelzl

… ist eine vielseitige Bewegungs-, Fitness- und Beweglichkeitseinheit

Zum Aufwärmen spielen wir ca. 20 min. Badminton. Eine halbe Stunde widmen wir uns dem präventiven Ausdauertraining mit ständigen Wechseln zwischen An- und Entspannungsbewegungen. Danach stärken wir 30 min lang mit dem eigenen Körpergewicht unsere Kraft und Körperstabilität. Mit „ruhigem“ Beweglichkeitstraining und Entspannungsübungen lassen wir das Training ausklingen und wirken so dem Muskelkater entgegen.

Für Kräftigung und Ausdauer setzen wir XCO, TRX, Miniband, Theraband und Springseil ein.

Die Übungseinheiten sind für Sporteinsteiger und Fortgeschrittene geeignet.